La ciencia que deberías saber antes de comprar tu protector solar (y 4)

Fronteras La ciencia del protector solar Artículo 4 de 4

Este artículo será, por el momento, el último de la serie. Hemos reunido toda la evidencia científica existente y actual sobre protección solar para que puedas tomar decisiones con criterio. La concienciación con respecto a la protección solar no ha dejado de aumentar. Es el momento de hacerlo bien, además de con conciencia.

A continuación os dejo con las últimas preguntas recibidas que más se han repetido sobre ciencia y protección solar: si la ropa nos protege del sol, si puedo utilizar la crema solar del año pasado o cuál es el orden correcto para utilizar protección solar además de otros cosméticos.

12. ¿Puedo protegerme del sol usando ropa adecuada, gorra, sombrilla, etc?

No todos los tejidos ofrecen la misma protección frente al sol. La radiación ultravioleta puede atravesar el tejido si éste tiene un entramado muy abierto, es fino o esta desgastado. Para medir la capacidad de un tejido para obstaculizar el paso de la radiación ultravioleta usamos el UPF (Ultraviolet Protection Factor). Así, el tejido de un pantalón vaquero oscuro clásico, ofrece el mayor UPF posible, mientras que unas medias de verano, con un denier 15 o menor, serían el tejido que menos protege del sol.

Para certificar cuánto nos protege un tejido del sol, se hacen medidas de absorción de la radiación ultravioleta para cuantificar el UPF. Un tejido con UPF 50+ equivale a una protección del 95% de la radiación UVA y un 98% de la UVB. Es lo más parecido a utilizar un cosmético con protección SPF 50+. A partir de un UPF de 40, la protección que nos ofrece un tejido es muy aceptable.

Esto se consigue gracias al tipo de tejido, cuanto más tupido, mayor UPF. Algunos fabricantes incorporan materiales cerámicos entretejidos que aumentan el UPF, similares a los filtros físicos que se utilizan en cosmética. Los tintes también influyen; para un mismo tejido, presenta mayor UPF un color oscuro que uno claro. Los tejidos de poliéster, como los que se utilizan en las prendas deportivas técnicas, pueden llegar hasta UPF de 30. Mientras que los tejidos más calados, como el algodón o el lino, presentan un UPF de 12 o menor. Así que cuidado con usar ropa para protegernos, si no está debidamente certificada, casi ninguna prenda de ropa ofrece tanta seguridad frente al sol como un cosmético.

Una camiseta clásica de algodón tiene un UPF bajo, de 12. Si además está mojada, el UPF baja a 8, comparativamente sería como llevar puesta una crema solar de tan solo SPF 15. Esto es así porque el agua que entra a formar parte del entramado del tejido puede reducir el efecto de dispersión y aumentar la permeabilidad de la radiación. Además, los lavados, el uso y el sudor las desgastan, dañando su capacidad fotoprotectora, por lo que se recomienda renovar la prenda cada año.

Como todo suma, lo mejor que podemos hacer es combinar: además de fotoevitación, usar fotoprotección. Si no podemos evitar estar expuestos al sol, lo ideal es que además de cosméticos con protección solar usemos ropa adecuada, gorras, sombreros y gafas de sol con la certificación de protección frente a la radiación ultravioleta. La American Academy of Ophthalmology (AAO) recomienda aquellas que bloqueen el 99% de la radiación UVA y B. La protección se relaciona con el color o la oscuridad de las lentes.

Otro método de fotoevitación es el uso de sombrillas o iglús. La mayoría se fabrican con poliéster tupido que ofrece un UPF de 30 o superior. No obstante, hay que tener en cuenta que la radiación ultravioleta se refleja: el césped refleja el 5% de la radiación, el agua un 10%, la arena, un 25% y la nieve un 80%.

La principal ventaja del uso de ropa para protegernos del sol es que la protección no se gasta. Los filtros de las cremas se agotan, y el producto se pierde por sudoración, roce y el baño. Esto no ocurre con la ropa. A excepción de la ropa mojada, ya que el UPF baja considerablemente.

Hay que tener en cuenta que la regulación del UPF varía de un país a otro y no en todas partes se mide de acuerdo con un mismo protocolo. Así como en cosmética el método empleado más extendido para verificar el SPF es el COLIPA, en el caso del UPF se utiliza Test Method 183 tanto en Australia como en EEUU. Por este motivo es muy importante adquirir prendas con UPF certificado de marcas y tiendas de confianza.

13. ¿Puedo usar el protector solar del año pasado?

No, no podemos usar el protector solar del año pasado. Todos los productos cosméticos cuentan o bien con una fecha de caducidad o bien con un PAO. La fecha de caducidad funciona de forma similar a los alimentos. Una vez pasada la fecha de caducidad no podemos garantizar que el producto sea seguro ni efectivo.

EL PAO es el periodo tras la apertura. Lo vemos en el envase con un pictograma que es como un bote abierto en el que dentro hay inscrito un número seguido de la letra M. Normalmente las cremas solares son 12M. Las brumas suelen tener fecha de caducidad, pero no PAO, ya que no hay mucha variación entre el producto usado y sin usar, porque no entra en contacto con el aire ni el consumidor lo puede contaminar por el uso.

El PAO se mide, es decir, no es un valor arbitrario que los laboratorios fijan para que cada año o cada seis meses renueves tu crema. Para medir el PAO se evalúa la evolución del producto, cómo le afecta el uso, el contacto con el consumidor, cómo se degradan los filtros con el tiempo, con variaciones de temperatura, etc. Y se hace una medida conservadora del tiempo máximo que pueden garantizar que el producto mantiene las propiedades originales. Hay que tener en cuenta que estos productos son muy ricos en agua y nutrientes, un caldo de cultivo ideal para que proliferen todo tipo de microorganismos. Además, los filtros químicos tienen un tiempo de vida estimado. No se mantienen intactos. Por otro lado, muchos de estos productos son emulsiones, y con el paso del tiempo y las variaciones de temperatura terminan por separarse en fases, perdiendo completamente su efectividad y convirtiéndolos en productos insalubres.

Con un tema tan sensible como la protección solar, no seas cutre y recicla tus productos al menos cada año.

14. ¿En qué orden aplico la crema hidratante, la protección solar, el maquillaje, etc?

Hay cremas de uso diario como hidratantes o productos con tratamiento para el acné, la rosácea, antiedad, etc., que cuentan con factor de protección solar. Para los días normales puede ser más que suficiente, y además están formulados para que ningún ingrediente anule a ningún principio activo. Sin embargo, en situaciones de alta exposición solar, como estar en la playa, la piscina o haciendo deporte bajo el sol, estos productos pueden resultar insuficientes. Por eso es importante utilizar protección solar con un SPF adecuado.

La protección solar no tiene por qué impedirnos utilizar otros productos conjuntamente que también son necesarios para la salud de nuestra piel. En el caso de tener que usar varios productos a la vez, el orden adecuado sería el siguiente:

– El primer producto será el que cumpla la función que más nos interese: específico para el acné, las manchas, la rosácea, las arrugas, etc. Si tiene versión sérum, mejor. Los cosméticos tipo sérum son lo que se aplicarán en primer lugar porque presentan mayor concentración de principios activos de interés y mayor capacidad de absorción.

-A continuación se aplican los productos que cumplan una función que para nosotros sea menos relevante. Por ejemplo, si tienes un problema de acné, primero utilizarás el producto para el acné, y encima la hidratante o la antiedad de día. Si tu preocupación son las manchas, primero aplicarás el despigmentante o inhibidor de melanina, y encima el resto de los productos. El contorno de ojos también se pone en este punto.

-Tras aplicar los productos de rutina, encima es donde aplicamos la protección solar.

-Si usamos maquillaje, éste se aplicará encima de la protección solar.

Si queremos reaplicar protección solar por encima del maquillaje a lo largo del día, y no podemos repetir todo el proceso, optaremos por productos tipo bruma. Como tienen formato aerosol, se rocían sobre la piel, sin necesidad de extenderlos con la mano. Matifican la piel y no arruinan el maquillaje, incluso si llevamos sombras de ojos, delineador, colorete o máscara de pestañas.

A modo de cierre

Éste ha sido el último artículo de la serie sobre protección solar. Posiblemente ha sido la serie más extensa publicada sobre toda la evidencia científica que conocemos hasta la fecha sobre protección solar. Si todavía ha quedado alguna duda por resolver, échale un ojo a los otros artículos por si ya se ha resuelto con anterioridad. Si la duda persiste, puedes hacérnosla llegar a través de los comentarios o usando la etiqueta #cienciaprotectorsolar en las redes sociales y te contestaremos. Si alguna duda de envergadura se pudiese haber quedado en el tintero, no descartamos seguir aumentando la serie en el futuro con nuevos contenidos y nuevas evidencias.

Según Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), cada año se diagnostican en España 4.000 casos más de melanoma, el más grave y letal de todos los tipos de cáncer de piel. En el último año se produjeron 600 muertes asociadas a un cáncer cutáneo. No hagas el tonto y protégete. Protégete bien.

Sobre la autora: Déborah García Bello es química y divulgadora científica

6 comentarios

  • Avatar de Lucía Anahí Velázquez González

    Me gustaría saber que marca de protector solar me recomienda. Puede ser cualquier marca siempre y cuando sea de FPS 50?

    • Avatar de Francisco Javier Martín

      Se debe al efecto albedo, que depende del color de las superficies. Los objetos blancos tienen el mayor albedo, ya que reflejan todas las longitudes de onda (por eso se ven blancos, porque la luz blanca se compone de todas las longitudes de onda del espectro visible), mientras que los objetos negros absorben casi toda la radiación y no reflejan ninguna longitud de onda del espectro visible (por eso son negros), por lo que tienen el menor albedo.

  • Avatar de Francisco Javier Martín

    Interesante artículo. Una corrección importante: “La protección se relaciona con el color o la oscuridad de las lentes”. Esto no es cierto y no sé de dónde lo has sacado. Las lentes más oscuras o coloreadas no protegen mejor frente a la luz UVA y UVB, ya que lo importante son los filtros que tengan, que no tienen nada que ver con eso.

    Y, de hecho, todo apunta a que la luz solar intensa y bien enfocada sobre la retina podría ser la mejor forma de prevenir o reducir el aumento de la miopía (que, recordemos, puede ser patológica y afectar seriamente a la retina y al polo posterior del ojo, e incrementar el riesgo de cataratas), además de evitar, en muchos casos, problemas de fotosensibilidad y de dependencia a las gafas de sol oscuras o espejadas. Las lentes coloreadas distorsionan los colores y también reducen algo la entrada de luz solar a la retina. Si se desea usar lentes polarizadas para eliminar reflejos en carreteras o superficies de agua, lo mejor es usarlas de categoría 1, que son las menos oscuras. A los laboratorios les sale más rentable venderlas todas de la misma categoría, que actualmente es la categoría 3, pero ese es su problema, y no dudéis en cambiar de óptica si es preciso. Las de categoría 3 deberían reservarse para personas como yo, con problemas de fotosensibilidad que obliguen al uso de estas lentes. Y las fotocromáticas, de categoría 4 y las espejadas de alta reflexión deberían, probablemente, reservarse para evitar molestias por fotosensibilidad en la nieve, debido al altísimo albedo (reflexión de la luz) de dicha superficie, y estas gafas de alta montaña tienen también un diseño más cerrado y ajustado a la cara para que no se cuele la luz por los bordes.

    https://ocularis.es/frenando-la-miopia-la-hipotesis-ignorada/

  • Avatar de Francisco Javier Martín

    Existe una clara contradicción entre el artículo 2 de esta serie y este artículo. En el artículo 2 se dice, respecto al SPF:

    • Bajo: 2, 4, 6.

    • Medio: 8, 10, 12.

    • Alto: 15, 20, 25.

    • Muy alto: 30, 40, 50.

    • Ultra: 50+

    En cambio, en este artículo se afirma que “Una camiseta clásica de algodón tiene un UPF bajo, de 12. Si además está mojada, el UPF baja a 8, comparativamente sería como llevar puesta una crema solar de tan solo SPF 15”. Pero, ¿acaso un SPF de 15 es bajo? En el artículo 2 vimos que equivale a un nivel de protección alto, que permite una exposición por una duración 15 veces mayor respecto a si no se usa ninguna protección. Y todavía es mayor la protección con la camiseta de algodón seca, que tal vez equivale a un SPF de 22 ó 23. Por lo que en este artículo se estaría alarmando innecesariamente a la población para que usemos más protección solar de la que realmente se precisa. De hecho, tanto la radiación UVB como la UVA generan bronceado, y no parece que con las camisetas se logre un bronceado apreciable. Aunque la camiseta bloquease la UVB, de menor penetración, no obstante, la UVA genera bronceado por oxidación, de menor duración pero que debería detectarse igualmente (de hecho, es la radiación que se usa en las cámaras de bronceado, según el artículo 1).

    Suponiendo que, en promedio, podamos tomar el sol sin protección durante 15 minutos (lo que hasta puede venir bien para la vitamina D), un factor SPF de 22 que te proporcione la camiseta de algodón equivaldría a 5 horas y media de exposición, lo que abarca prácticamente todo el período de radiación peligrosa (de 11 a 17 horas). Si sudas mucho y la camiseta se moja entera porque eres como Nadal, el factor SPF bajaría a 15, lo que proporcionaría 3 horas y 45 minutos de protección, que también suele ser suficiente, a menos que se esté todo el día bajo el sol. Otra cosa es que la camiseta esté muy desgastada, aunque dudo mucho de que en un solo año de uso se desgaste tanto, y más teniendo en cuenta que solo se usa durante algunos meses de primavera y verano.

    Saludos

  • Avatar de Alberto Sánchez Cano

    Me ha quedado una duda q no he visto en ningún artículo d esta serie. La cristalera d una puerta de balcón o la luna d un coche, protegen d los rayos ultravioleta?

    Gracias.

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